नमस्ते दोस्तों! अपनी पिछली पोस्टों में, मैंने अक्सर कीदाजादी (कॉर्डिसेप्स मिलिटेरिस) मशरूम के असंख्य लाभों पर चर्चा की है। मैंने एटीपी, वीओ2 मैक्स और ऑक्सीजन दक्षता जैसे शब्दों का उल्लेख किया है, जो आकर्षक वैज्ञानिक अवधारणाएं हैं। आज, मैं इन शब्दों को सरल और समझने योग्य तरीके से समझाना चाहूंगा।

एटीपी क्या है?

आइए एटीपी से शुरू करें, जो एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट के लिए है। एटीपी को हमारी कोशिकाओं के विभिन्न कार्य करने के लिए ऊर्जा के स्रोत के रूप में सोचें। यह एक बैटरी की तरह काम करता है, जो भोजन के टूटने से प्राप्त ऊर्जा को संग्रहित करता है। एटीपी में एक रासायनिक संरचना होती है जिसमें एडेनोसिन और तीन फॉस्फेट समूह होते हैं। इन फॉस्फेट समूहों को जोड़ने वाले उच्च-ऊर्जा बंधन टूटने पर ऊर्जा छोड़ते हैं, और कोशिकाएं इस ऊर्जा का उपयोग अपने कार्यों को पूरा करने के लिए करती हैं।

ऊर्जा आवश्यकता के अनुसार आवश्यक मात्रा में एटीपी का उत्पादन करना हमारे शरीर के प्रकार पर निर्भर करता है।

अधिक एटीपी = अधिक ऊर्जा और शक्ति

जब खिलाड़ी प्रदर्शन करते हैं तो उनके शरीर में एटीपी की वृद्धि होती है, अधिक एटीपी उत्पन्न करने की क्षमता आपको अधिक ऊर्जावान और शक्तिशाली बनाती है।

VO2 MAX क्या है?

अब, VO2 मैक्स क्या है? "V" का अर्थ है दर, और "O2" का अर्थ है ऑक्सीजन। VO2 मैक्स उस अधिकतम दर को दर्शाता है जिस पर आपका शरीर गहन गतिविधि के दौरान ऑक्सीजन का उपयोग कर सकता है। यह व्यायाम के दौरान ऑक्सीजन अवशोषण और उपयोग की सीमा को इंगित करता है। जब हम VO2 अधिकतम पर पहुंचते हैं, तो हम हवा के लिए हांफने लगते हैं। मूलतः, VO2 मैक्स हमारे एरोबिक फिटनेस स्तर को मापता है। आपका VO2 अधिकतम जितना अधिक होगा, आपका शरीर उतनी ही अधिक ऑक्सीजन का उपभोग कर सकता है, जिससे यह कुशलतापूर्वक एटीपी ऊर्जा उत्पन्न करने में सक्षम होगा।

अधिक VO2 मैक्स = अधिक एरोबिक सहनशक्ति

आपका VO₂ अधिकतम जितना अधिक होगा, आपका शरीर उतनी ही अधिक ऑक्सीजन की खपत कर सकता है, और आपका शरीर उतने ही प्रभावी ढंग से उस ऑक्सीजन का उपयोग अधिकतम मात्रा में एटीपी ऊर्जा उत्पन्न करने के लिए कर सकता है।
अच्छा VO2 मैक्स अच्छे कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस का संकेत है और इसके विपरीत अच्छा फेफड़े और हृदय का स्वास्थ्य अच्छा VO2 मैक्स निर्धारित करता है। न केवल एथलीटों के लिए, बल्कि VO2 मैक्स बढ़ने से आप अधिक ऊर्जावान बनते हैं, और दिन-प्रतिदिन की थकान वाले नियमित काम करने के लिए चक्कर आना और थकान ठीक हो जाती है।

हमें थकान क्यों महसूस होती है?

कितना ऊंचा VO2 MAX आपको थका देता है?

उच्च VO2 मैक्स होने से थकान कम करने में मदद मिलती है। इसका मतलब है कि हमारा शरीर गहन गतिविधियों के दौरान ऑक्सीजन की उच्च दर को संभाल सकता है, जिससे हमारी मांसपेशियां तेजी से काम करने पर भी एरोबिक श्वसन की अनुमति मिलती है। यह भारी वर्कआउट के दौरान लैक्टिक एसिड के निर्माण को रोकता है, जिससे थकान कम होती है। जो बदले में भारी कसरत के दौरान भी लैक्टिक एसिड के निर्माण को रोकता है। इतना अधिक VO2 अधिकतम का अर्थ है कोई थकान नहीं।

कीदाजादी के साथ एरोबिक क्षमता को अनलॉक करना: VO2 मैक्स

आपका VO2 अधिकतम जितना अधिक होगा, आपका शरीर उतनी ही अधिक ऑक्सीजन की खपत कर सकता है, जिससे यह अधिकतम एटीपी ऊर्जा को अधिक कुशलता से उत्पन्न कर सकता है।

उल्लेखनीय कीदाजादी मशरूम फेफड़ों और हृदय के स्वास्थ्य में सहायता करता है, वीओ2 अधिकतम में वृद्धि और एटीपी ऊर्जा के अधिक प्रभावी उत्पादन में योगदान देता है।

कीड़ाजड़ी से थकान का मुकाबला

अंत में, हम थकान की स्थिति में आ जाते हैं, एक परिचित अनुभूति जिसका अनुभव हम सभी तब करते हैं जब हमारी मांसपेशियाँ लैक्टिक एसिड उत्पन्न करती हैं। लेकिन अंदाज़ा लगाओ कि क्या है? कीदाजादी मशरूम के सौजन्य से उच्च VO2 मैक्स होने से इस थकान को कम करने में मदद मिलती है। उच्च VO2 अधिकतम का मतलब है कि हमारा शरीर गहन गतिविधियों के दौरान ऑक्सीजन की मांग को बेहतर ढंग से पूरा कर सकता है, जिससे हमारी मांसपेशियां तेजी से काम करने पर भी एरोबिक श्वसन की अनुमति मिलती है। यह भारी वर्कआउट के दौरान लैक्टिक एसिड के निर्माण को रोकता है, जिससे थकान कम होती है।

याद रखें, कीड़ाजड़ी मशरूम सिर्फ आपका स्टेमिना ही नहीं बढ़ाता। यह लैक्टिक एसिड के संचय को रोककर थकान से निपटने में मदद करता है, जिससे आपको एक स्वस्थ, अधिक ऊर्जावान जीवन की संभावना मिलती है।